Década do Osso - Osteoartrose
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Exercício 5
Sentado em uma cadeira, utilizando o mesmo elástico ou cinto, prenda este na perna da cadeira e, um pouco acima do tornozelo, com a perna quase esticada (a 30º com a horizontal), tente arrebentar o elástico ou cinto. Execute o exercício com o mesmo tempo no esforço e no relaxamento. O nº de séries deve ser de no máximo 3 para cada perna, com 10 exercícios por série.
Um bom fortalecimento dos músculos da coxa, com certeza, diminuirá o efeito de carga localizada intra articular, melhorando o seu caminhar e com isso sua qualidade de vida.
Pergunte ao seu médico especialista, qual o melhor exercício no seu caso específico.
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 Figura 1 |
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| Figura 2 |
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